郑州食尚香餐饮培训学校专业美食培训机构-特色小吃,早点,中式快餐,西式快餐,西点蛋糕,奶茶冷饮等课程,任你选择,全部实践操作,为止！

不同人群适合的早餐：

1.上班族

上班族工作及生活规律几乎不变，久坐和疲劳明显，因此，在选择早餐时要重点考虑三个因素：

防脂肪囤积

由于工作原因，一般坐下就是一整天，连吃饭也是外卖不走动。所以，早餐尤为关键，因此，选择脂肪含量较低的杂粮粥。

护眼

为了保护眼睛不受电脑长期危害，可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜，效果非常不错，喝杯枸杞豆浆也有助于护眼和促进肠胃蠕动。

上班族食谱推荐：

全麦面包+胡萝卜+牛奶；

红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉；

2.学生

不少青少年白癜风患者反应的问题是：白癜风带来了一定的心理压力。由于心理压力导致了不少其它问题。所以，青少年白癜风患者在早餐上选择要注意提升大脑营养和好心情。

有效数据证明，多糖食品可以促进好心情，但是太多的糖对于早餐而已并不合理，因此，早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头这些可以分解糖类的的粗杂粮。

同时，学生处于生长发育期，早餐可以配一杯牛奶，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素的摄入。

学生食谱推荐：

全麦面包三明治+牛奶+果蔬；

杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬。

3.老年人

老年白癜风患者活动量低，同时消化功能变差，很容易出现便秘。本来好的早餐应该是稀饭，但是为了白癜风更好康复，建议可以采用：少肉、低脂、高纤、易消化的早餐。

老年人早餐好喝碗燕麦粥，燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素，而且容易消化。

另外，老年人需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、黄豆、鱼干、黑芝麻等。

老年人食谱推荐：

燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬；

蔬菜瘦肉粥。